胳膊粗怎么减得快，女生快速瘦手臂一周见效

胳膊粗怎么减得快：甩手臂运动

1、站立后双脚分开与肩同宽，然后双手向前伸直。

2、双手分别向内画圆甩圈2次，保持均匀呼吸，再向外画圆甩圈20次。

注意：

画圈甩圈的时候一定要尽量使用手臂的力量，不是手掌的力量，感觉到手臂肌肉有拉伸为宜。

胳膊粗怎么减得快：举哑铃减手臂

关于举哑铃减手臂的做法没有什么具体的做法，一般举哑铃的话可以随时进行，如果没有哑铃也可以使用装满水的矿泉水瓶子，当然一定要使用手臂的力量而非手掌。

最好是可以养成习惯，在坐着看电视的时候，或者是上班间隙休息的时候，双手各握一个哑铃，先向上举，坚持5个呼吸，再向两边展开，坚持5个呼吸，之后再往前伸直往两端延伸在往上伸展，再往前往两端往上伸展的方式进行举哑铃活动。