孕妇如何安排自己的时间表 记孕妇充足的一天

孕妇如何安排自己的时间表：晚餐

很多减肥的人都不吃晚餐，但孕妇却不行，晚餐一定要吃。进食晚餐的时间可在19:00左右，这样可留下充足的时间消化食物，以免睡觉时肚子太饱，不利于睡眠。

孕妇如何安排自己的时间表：散步、胎教和睡觉

晚餐后，也应该散步半个小时，有促进血液循环，消除孕期浮肿、腰痛、稳定情绪，增进睡眠等好处。

到21:00左右，孕妇就应准备沐浴睡觉了，睡前可一起和丈夫给宝宝做胎教，让准爸爸也参与到宝宝发育过程，增进准爸爸和宝宝感情。

健康小贴士

除了上述的基本时间安排外，准妈妈还可根据自己的身体情况和时间，进行其他的活动安排，比如孕妇瑜伽、外出或者上孕妇课、产检等，只要注意不让自己太累，影响到睡眠和进餐时间即可。