孕妇能吃无花果吗？

无花果香甜可口，富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分，还有促进消化，降血脂、降血压的作用。

但——

孕妇能吃无花果吗？

能吃。

无花果非常适合孕妇吃。营养丰富，食用方便，孕妇吃既可以补钙，还能促进消化，润肠通便。

孕妇吃无花果的好处：

无花果不仅营养价值非常高，且性甘味酸平，有清热解毒、止泻通乳的功效。

补钙

无花果是除乳制品外，非常好的食物补钙的来源，一杯无花果能提供一天所需钙的1/4。无花果所含的钾、磷、钙对孕妇的牙齿非常有益。

预防孕期便秘

1杯干无花果含有高达5克的纤维素，能够预防孕期便秘，预防便秘的同时还有效的预防孕期痔疮。

有助于预防孕妇缺铁性贫血

孕期准妈妈的血容量增加，对铁的需求量大幅增加。无花果是摄取铁的很好的来源，1杯熟无花果含有3毫克铁，约占人体每日建议摄入量的10%。

促进血液凝结和骨质的形成

1杯无花果能够提供23微克维生素K，维生素K能够促进血液凝结和骨质的形成。

孕妇吃无花果的注意事项！

记得选购新鲜的无花果。

购买鲜无花果时，要注意挑选技巧：

首先要挑选大个的，这样的无花果果肉饱满，水分多

其次要尽量选颜色深的，说明果实熟透了，口感更甜

轻捏果实表面，挑选较为柔软的

要避免选购尾部开口较大的无花果，不够卫生。