孕妇吃DHA有什么好处 孕妇必知的三大好处

孕妇什么时候吃DHA好

孕妇在孕中晚期(孕20周后)到胎儿出生后6个月内补充DHA最好。

原因：

孕中晚期是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需要量最大的时期。而在胎儿出生后的6个月内，孕妇继续服用DHA，还可通过乳汁喂给宝宝，促进宝宝的大脑和视力发育。

孕妇每天补充多少DHA

孕妇应每天补充不少于400毫克的DHA。

建议孕妇从孕中晚期至胎儿出生后的6个月内食用鱼油类DHA制品和a-亚麻酸营养品补充DHA，另外，还可多吃含DHA丰富的海鱼海贝类食物。

提醒：DHA作为一种对婴幼儿生长发育和维持人体正常健康有重要作用的营养物质，与其它营养物质一样需要一个合理摄入量，即必须讲究营养均衡。摄入过量的DHA，会产生免疫力低下等一系列副作用。所以，DHA并不是越多越好，应控制好摄入量。

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