哺乳期吃什么最好 这些对妈妈和宝宝来说是最好的食物

07-17阅读:311大字

哺乳期吃什么最好。哺乳期妈妈吃东西不是一个人在吃,而是两个人,宝宝在前六个月都是全母乳喂养,这个时候妈妈吃什么,宝宝就会吸收到什么。那么哺乳期要怎么吃好?吃什么对哺乳期妈妈最好?
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哺乳期吃什么最好 绿叶蔬菜

绿叶蔬菜如菠菜、花椰菜等,是维生素A,维生素C和铁的仓库。这对婴儿的成长是很重要的。这些低热量的蔬菜也是钙的一个很好来源和健康的抗氧化剂,这对你和宝宝都很重要。

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哺乳期吃什么最好 季节性的水果

水果含有丰富的抗氧化剂来源,维生素和矿物质。维生素C有助于伤口愈合。水果像苹果和香蕉有助于提高身体能量水平,帮助保持健康。

但是哺乳期妈妈不能吃凉性的水果,如果妈妈过量的食用西瓜等凉性水果,很容易导致宝宝腹泻

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哺乳期吃什么最好 鸡蛋

鸡蛋是身体常规蛋白质的来源。增长和加强宝宝的骨骼和肌肉,因此必须在添加在新妈妈的饮食中。

但是哺乳期鸡蛋也不可以吃太多,每天三个左右的鸡蛋就可以了。而且如果宝宝有湿疹也是不能吃鸡蛋的哦。

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