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哺乳期吃什么最好 液体
确保适当的奶产量和维护足够的能量。脱水是哺乳期妇女所面临的重大问题之一,会减少奶产量,导致疲劳和体力下降。你,作为一个新妈妈,应该喝足够果汁、水、汤、牛奶等等。同时应该避免含咖啡因的饮料如咖啡和茶。
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哺乳期吃什么最好 胡萝卜
胡萝卜富含碳水化合物和钾,两者都有助于提高哺乳期妇女能源和耐力。他们是β-胡萝卜素的重要来源。抗氧化剂在胡萝卜也有助于摆脱婴儿僵化的体重,因此是一个必要的食物。
胡萝卜、白萝卜不能一起吃。 将胡萝卜、白萝卜一起调凉菜或一起炖食的烹调方法,会导致其中一种萝卜营养价值的降低。哺乳期吃胡萝卜建议不得与酒同食,因为胡萝卜素与酒精一同进入人体,会在肝脏产生毒素,引起肝病。
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