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哺乳期吃什么最好 大蒜
大蒜能增加奶的产量。大蒜添加到你的食物里不仅使食物美味,从而增强你的免疫系统,促进泌乳。其抗微生物和抗氧化帮助对抗感染和改善母乳。
但是宝宝可能不太喜欢妈妈乳汁中的大蒜味哦。
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哺乳期吃什么最好 豆类
豆类或豆类富含蛋白质和铁含量,特别是对于素食或纯素食的母亲。黄豆、豌豆、扁豆、花生、芸豆、紫花苜蓿和黑豆豆类的很好示例。也是促进排气的食物,尤其是剖腹产的新妈妈。
如果有甲减情况的妈妈要注意对豆类一个量的把握,豆类会促使甲状腺激素排出。
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