1
为什么健身后体重反而重了:饮食方面
很多伙伴在运动后,有些人采取节食,这自然是不可取的。同时也有一部分伙伴,运动后胃口变的比以前更好,更容易产生饥饿感,这个时候出现管不住嘴的情况,认为我运动后自然要吃食物补充能量。
小贴士:
饿了是得吃,但是这食物的选择就要注意了,尽量选择低热量,饱腹感强的食物。
2
小贴士:每次训练的时候,要先做有氧还是无氧
一般来说,先做重量训练(固定器械或自由重量)再做有氧运动会比较好哦,原因是:
1、无氧运动会先消耗碳水化合物来给身体供能,而消耗完碳水化合物之后开始分解脂肪,提高新陈代谢率,再继续有氧运动会比较利于脂肪燃烧。
2、如果先做有氧运动(如:跑步、游泳、跳Tabata),因为持续时间较长,消耗的是全身体能,容易造成接下来做重量训练时身体无力、导致受伤~
查看全文