产后可以练出马甲线吗 7个动作教你练出马甲线

产后可以练出马甲线吗 俯身外侧收腿

同上面的动作，但是频率没有上面的快，腿部外收。

产后可以练出马甲线吗 仰卧交叉抬腿

很好的锻炼腹肌的动作，全程腿都不能落地，感受腹肌发力。

产后可以练出马甲线吗 反向卷腹

这是一个基础的腹肌训练，锻炼下腹部肌群。