怀孕五个月孕妇食谱大全 孕中期营养别落下

07-27阅读:2589大字

怀孕五个月孕妇食谱大全。 孕五月的孕妈妈们食欲开始增加,胎儿在子宫内快速增长,那么,孕五月孕妇精选食谱大全、怀孕5个月孕妇食谱推荐有哪些呢??
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怀孕五个月孕妇食谱大全:玫瑰参片茶

原料:西洋参,玫瑰花各少许,冰糖少许。

做法:

1、取热开水冲洗茶壶。

2、将西洋参,玫瑰花略清洗。

3、在茶壶中加入西洋参,玫瑰花,开水,浸泡5分钟即可。

营养价值:西洋参所含的各种氨基酸,可以增强身体的免疫力,玫瑰花有舒肝解郁的作用。

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怀孕五个月孕妇食谱大全:萝卜丝炒黄豆

原料:黄豆200克、白萝卜半根、色拉油适量、食5克、葱适量、姜适量、细香葱少许、青葱半根。

做法:

1.泡发的黄豆中撒少许盐,提前腌制一下,可以使黄豆在炒制的时候更容易入味(用干黄豆的话,可提前泡一晚,充分涨发开,这样更有利于吸收,它的营养价值能充分的发挥出来)。

2.香葱切段,蒜苗洗净切碎,白萝卜洗净,切丝。

3.锅中放少许油,油热后放入葱姜,葱姜炒出香味后,放入白萝卜丝,进行炒制。加少许盐,将萝卜丝炒至出水,这样放入黄豆的时候既不会糊锅。黄豆放锅内,进行翻炒。

4.放少许水,让两者的味道充分融合,也能使黄豆能更彻底的熟透。汤汁收完,关火,撒上少许香葱即可出锅。

营养价值:黄豆含有丰富的不饱和脂肪酸、醣类、钙、磷、钾、类胡萝卜素、维生素B群等,是食用植物,也是补虚调养的佳品。

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怀孕五个月孕妇食谱大全:三鲜汤

原料:鸡肉50克,豌豆50克,番茄1个,鸡蛋清1个,牛奶1大匙,淀粉1大匙,料酒,盐,高汤,香油各适量。

做法:

1、鸡肉洗净剁成泥,取少许淀粉用牛奶搅拌,与鸡蛋清放在一个碗里,搅成鸡肉泥待用。

2、番茄洗净用开水烫一下,去皮,切成小丁,豌豆洗净备用。

3、炒锅置火上,倒入高汤,放上盐,料酒烧开后,放上豌豆,番茄丁,等再次烧开后改小火。

4、把鸡肉泥用手挤成小丸子,下下锅内,再把火开大待汤煮熟,放上剩余的淀粉,烧开后淋上香油即可。

营养价值:这是一道味道鲜美的汤食,营养十分丰富,其中不但富含蛋白质,钙这类十分需要的营养素,而且矿物质,维生素,膳食纤维均很丰富,整个孕期都可以常常喝。

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怀孕五个月孕妇食谱大全:三色炒

原料:虾500克、红黄绿彩椒各一个、油1大勺、盐1小勺、白酒1小勺、淀粉2小勺。

做法:

1.将彩椒洗干净,切成小丁。

2.虾清洗干净,用水煮熟,剥出虾仁,去掉虾线。

3.加1小勺盐、1小勺白酒拌匀,腌制15分钟,腌制好的虾仁加入2小勺淀粉抓拌均匀。

4.起锅加入少许油,将三色彩椒丁下锅炒至断生。

5.加入少许盐等调味料,然后加入事先腌好的虾仁,翻炒至熟,即可关火。

营养价值:三色炒虾仁肉质松软,易消化,是孕妈们补身子的佳品。

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