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孕妇补碘食谱:海带猪腰汤
食材:数量海带,2个猪腰。
做法:
1.把海带搁入水中泡上一天,冲洗之后,用刀切块。
2.将猪腰用水清洗仔细,用刀切成小片状。
3.向锅中倒进清水,烧开后将猪腰搁入。
4.稍煮3分钟,把海带也放进汤中,炖煮,熟透后加入调味品。
营养:海带中的碘含量自然不用多说,此外该汤还可以呵护女性的秀发,缓解孕期水肿,调节血压等等。
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孕妇补碘食谱:虾皮菠菜粥
食材:1两菠菜,1把虾皮,1勺猪油,2两粳米,味精,盐适量。
做法:
1.淘粳米,洗净后取出再搁进凉水中,半个钟头后取出,流干多余的水分。
2.用水将虾皮冲洗干净,放入到温水中浸泡,直到变软为止。
3.用水将菠菜清洗干净,在热水中过一下,搁置备用。
4.准备1升的凉水,入锅,并把粳米倒进其中。
5.开大火,等到米汤开后放入猪油和虾皮,搅拌。
6.改小火,熬成粥,最后将其他食材都搁入锅中,搅拌几次便可盛出。
营养:此菜不仅仅含有很多碘,钙元素比例也很大,准妈妈食用后可以帮助身体同时进行两大元素的补充。
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