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产后怎么让胸部恢复 乳房按摩
正确的乳房按摩能促进催产素和催乳素的分泌，刺激喷乳反射，增加乳汁的分泌，同时还有助于预防和治疗乳涨和乳腺炎、改善乳汁淤积、消除肿块。对于乳头扁平和凹陷的妈妈，乳房按摩可以帮助宝宝衔乳，减少乳头疼痛等问题的发生。
第一步：用2-3根手指从外向乳头方向打圈按摩乳房。
第二步：用整个手掌从底部向乳头轻轻拍打乳房。
第三步：将拇指和食指放在乳晕周边，轻轻挤奶。
第四步：拇指和食指变换位置，彻底排空乳房。
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产后怎么让胸部恢复 挑选适合的内衣
宝妈们在选择内衣时，最好还是选择纯棉质地、大小合适、具有良好的吸水和透气功能的哺乳内衣。
在选择内衣型号时要注意：
1、选择能覆盖住整个乳房外沿的内衣，不仅可以托起乳房，减少肩、背的压力，还可有效防止乳房下垂;
2、佩戴时没有压抑感，肩带松紧度刚好。
3、乳罩凸出部分间距适中，距离不可过远或过近。
平时在生活中，宝妈还要注意保持内衣干净卫生、勤清洗更换，不仅可以预防乳房湿疹，宝宝也吃的更健康放心!
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