孕妇补碘的食物有哪些 这些食物不可错过

孕妇补碘的食物有哪些：核桃

核桃的含碘量在所有坚果中都是名利前茅的，并且孕妇吃核桃还有健脑、美容的功效，准妈妈可每天适量吃些核桃补脑、补碘。

孕妇补碘的食物有哪些：碘盐

孕妇可通过用碘盐烹饪食物补碘。一般常人需每天摄入6-8克食盐，而孕妇需要增加33%的碘摄入量，也就是说孕妇要比常人每天多吃半勺盐。

注意：孕妇吃碘盐可补碘，但要注意不可过多食用，因为吃碘盐的同时还会增加钠的摄入量，而孕妇摄入多了钠，有增加妊娠高血压发生的可能。

健康小贴士

人体碘的摄入80%—90%来自食物，10%-20%通过饮水获得，5%的碘来自空气，因此，食物中的碘是人体碘的主要来源。并且食物中的碘化物被还原成碘离子后才能被吸收，与氨基酸结合的碘可直接被吸收，所以孕妇补碘最好是食补。