南瓜和红薯哪个更减肥

南瓜和红薯哪个更减肥：食物搭配

南瓜食物搭配减肥跟红薯各有千秋。

南瓜减肥可以搭配薏米红豆煮粥、蚕豆和洋葱炒菜。要是使用南瓜减肥，那吃法就很多了，可以搭配红豆、薏米、小米等煮粥，也可以搭配蚕豆、洋葱做成素菜。南瓜可以代替主食，也可作为两餐中的点心，食用后会有饱腹感。但是南瓜也不宜吃太多，过度食用，会导致南瓜中的β─胡萝卜素沉积在人体皮肤表皮角质层中，出现皮肤变黄的现象。因此减肥也是要有计划，不能盲目单独吃一种食物。

红薯减肥需要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物。红薯虽好，但也不能多吃。再好的东西，吃多了也会产生不好的影响。红薯含一氧化酶，种酶容易在人的胃肠道里产生量二氧化碳气体，如红薯吃得过多，会使人腹胀、打嗝、放屁。其次，红薯里含糖量高，吃多了可产生大量胃酸，使人感到“烧心”。要是只用红薯来减肥，红薯中缺少蛋白质和脂质，因此必须要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃，才不会营养失衡。

由上可以看出，南瓜和红薯可以当做主食吃，但是也不能多吃，多吃都会对身体有伤害。南瓜减肥的话可以直接加食物做各种美食吃，红薯减肥的话需要搭配蔬菜、水果、蛋白质等才会具有健康减肥功效。只能说，两者减肥各有千秋。

那么南瓜和红薯哪个更减肥

在小编看来两者算打个平手，如果仅仅是按单一的比较，南瓜可能效果更好一些，但是红薯可以搭配一些食物这样更能促进身体相应的循环，从而健康的减肥。