女人吃什么补充雌激素 这几种食物最常见最有效

女人吃什么补充雌激素：乌鸡

乌鸡性平、味甘，具有滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻等作用，是女性补血补气，强壮身体的佳品，雌激素分泌不足的女性，可以经常喝些乌鸡汤，营养价值很高，可以益气血，养容颜，增加女性的雌性激素含量。

推荐做法：山药红枣乌鸡汤

材料：乌鸡半只，山药一根，红枣适量，姜片，料酒，盐。

做法：

1、乌鸡洗干净，砍块;锅里放水，放姜片，大火烧开水，把乌鸡块放进去，倒进料酒，水再次沸腾后把乌鸡捞出来，冲洗干净。

2、把乌鸡放到电炖紫砂锅里，放足量冷水，放两片姜片，开“强档”炖三个小时。

3、山药削皮，洗干净，切块;红枣洗干净;把山药块和红枣放进锅里和乌鸡共炖一个小时。

4、吃前用盐调味即可。

女人吃什么补充雌激素：卷心菜

卷心菜除了含有丰富的钙质、磷质、各种人体所需的维生素外，其中还含有丰富的硼，硼是一种具有促进雌激素分泌作用的元素。另外卷心菜中含有丰富的食物纤维，适当多吃能促进体素毒素的排出，有益于女性保持皮肤健康。

推荐食谱：糖醋卷心菜

材料：卷心菜，醋，糖4克，油，跺椒，盐。

做法：

1、锅中放少许底油，油6成热时放卷心菜大火爆炒，见卷心菜有些变软，放入一大勺醋和4克糖(小勺两勺)

2、最后点入一些剁椒，放盐就可以出锅了。

女人吃什么补充雌激素：蜂王浆

对于广大的女性朋友而言蜂王浆不仅是一种养生保健功效十分强大的保健品，而且更为重要的是其中还含有微量的雌激素。可以帮助女性补充雌激素，特别是天然的蜂王浆更是一种效果持久、没有任何副作用的保健品，其中各种维生素、氨基酸的含量也都是非常丰富的。对于广大的女性朋友而言，日常常喝蜂王浆即可达到“内养外护、保健养颜”等强大的养生保健功效。