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减少咖啡因摄入的方法
如果你还是很享受在早晨的时候来一杯咖啡，或者在下午工作的时候喝上一杯茶，你并不需要完全戒掉。可以试试下面这些可以让你减少咖啡因摄入的方法：
1、缩短泡茶的时长：
当你想来上一杯舒服的伯爵红茶的时候，把泡茶的时间从五分钟缩短到一分钟，可以把茶水中的咖啡因含量减少到一半。
2、用速溶咖啡代替现泡咖啡：
速溶咖啡的咖啡因含量更低，你还可以通过少加咖啡粉来减少咖啡因的量。
3、试试不含咖啡因的咖啡：
不含咖啡因的咖啡尝起来和正常的版本并没有很大的区别，说不定能让你的身体以为你是在喝真正的咖啡。
4、不要吃饭时喝：
如果喜欢茶和咖啡，最好不要在吃饭的时候喝。因为不管是茶还是咖啡，其中都含有一种物质，会降低素食中铁的吸收率。
如果你是咖啡或茶的狂热爱好者，戒掉咖啡因并不是一件容易的事。开头几天你可能会感到：头疼、乏力、虚弱、昏昏欲睡、难以集中精力。为了防止身体不适应产生不舒服的症状，试着循序渐进，每天少喝半杯（120ml），慢慢减量。实在觉得不喝很痛苦的话，使用不含咖啡因的替代品也许是个解决的办法。
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