产后要怎么吃 生产方式不同补营养方式也不同

09-20阅读:188大字

产后要怎么吃。产后妈妈的饮食是很重要的。首先要保证有营养,还要保证奶水的充足。但是每个人的体质,生产方式,这些都是关系到产后饮食的一个因素。所以我们应该根据这些来配制营养餐。那么产后饮食要注意什么?产后补身体要怎么调理?
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产后要怎么吃 热性体质妈妈

判断方法:面红目赤,怕热,四肢或手足心热,经常口干或口苦,大便干硬或便秘,痰涕黄稠,尿量少色黄赤、味臭,舌苔黄或干舌质红赤,易口破,皮肤易长痘疮或痔疮等。

应对方式:对于体质偏热的新妈妈来说,滋补的食品注意不要太热,可以吃些山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等;蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等;汤类可以选择如木瓜、鱼尾煲花生汤,章鱼、花生煲瘦肉汤,通草、北芪煲猪脚。但是不适合吃荔枝、龙眼、桂圆,可少量吃些柳橙、草莓、樱桃、葡萄等。

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产后要怎么吃 中性体质妈妈

判断方法:不热不寒,不特别口干,身体状况良好。

应对方式:对于中性体质的新妈妈来说,饮食上比较容易选择,可以食补与药补交叉食用,没有什么特别问题。如果补了之后口干口苦或长痘,就停一下药补,可以吃些降火的蔬菜,也可喝纯橙子汁或纯葡萄汁,但要注意果汁的温度一定要温热,不能喝冰的。

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