宝宝胃口不好怎么办？试试这道西兰花虾蓉软饭！

宝宝胃口不好怎么办？试试这道西兰花虾蓉软饭！

宝宝总会有那么几天胃口不好不想吃饭，今天就给大家分享一道可以让宝宝瞬间清盘的辅食——西兰花虾蓉软饭！宝妈赶紧做起来吧！

适合年龄：12个月以上

辅食小贴士

提供给宝宝的营养

* 西兰花

西兰花是宝宝辅食中常常用到的蔬菜，其营养价值非常高，不仅营养种类丰富，而且含量也比较高。西兰花中维生素C的含量高于番茄、大白菜；除此之外，还含有钙、铁、锌、硒、钾、钠、磷、镁等矿物质营养元素。宝宝常吃西兰花，有助于提高免疫力，增强体质。

* 虾

虾的营养价值很高，除了含有丰富的优质蛋白、人体所必须的氨基酸，还有磷、钾、镁等营养元素。此外，虾含有较多的卵磷脂，有助于宝宝的大脑发育。

食物添加小要领

* 虾

虾属于易过敏食物，正式添加前需要少量尝试，确认不会过敏后才可以正式添加哦。另外刚开始给宝宝吃虾，应该首选淡水虾，然后再考虑海虾，这样可以降低过敏风险。虾的添加月龄在国内一般建议是10或12个月以上。

给宝宝吃虾时一定要把腹部和背部的虾线去除，这是虾的消化道，里面有很多脏脏的东西哦。

食材挑选要领

* 西兰花

西兰花大部分与白菜花相同，但是注意西兰花的头发要是变黄了或者是开出了花朵，那就没那么好吃了，尽量挑选头发是深绿色的西兰花。

花菜们最重要的就是清洗了，因为他们的头发都很容易藏农药或脏东西。最好是用淀粉水浸泡10分钟左右，让脏东西跑出来。注意最好是在切开前浸泡，浸泡好了清洗了再切，这样就不会说切开的时候农药和脏东西跟着刀口跑到花菜里了。

* 虾

海虾和河虾之间应该选择哪种比较好？从营养来讲其实没有太大差别，小编不第一考虑选哪种虾，而是优先选活虾或更新鲜的才最重要。

西兰花虾蓉软饭

『 食材 』

软米饭、西兰花、虾、橄榄油

      『 步骤 』

1、将西兰花放入淡盐水中浸泡约15分钟，减少农药残留。

2、烧开一锅水，将西兰花放入略微焯烫。

3、把西兰花捞起，剁碎备用。

4、将虾洗干净，去掉虾头、虾壳，挑掉虾线，切成待用。

5、取一个平底锅，倒入橄榄油热锅

（注意噢：橄榄油要选用标签上写着“适合中式烹饪”的噢，因为有些橄榄油只能用来拌沙拉，不能用来炒菜哒~）

6、然后倒入虾末翻炒

7、等到虾末颜色变红后，倒入西兰花碎，拌匀翻炒

8、最后倒入软米饭

9、所有材料炒拌均匀

10、这道让宝宝瞬间清盘的辅食就完成啦！

11、西兰花虾蓉软饭！

『 温馨提示 』

这道辅食还含有丰富的氨基酸、赖氨酸、钙、磷、钾、维生素A、B族维生素和维生素C，能促进宝宝骨骼发育、提高免疫力。

如果宝宝不爱吃西兰花，可以用胡萝卜和番茄代替；对虾过敏的宝宝，可以用鸡肉、猪肉、牛肉代替。