孕妇肥胖怎么办注意这五招可有效控制体重

10-08

怀孕护理

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孕妇肥胖怎么办?虽然说女性怀孕后会长胖，但过于肥胖却不是好事，严重的可能导致难产或流产，所以应控制好体重增长，避免不正常发胖。那么，孕妇肥胖怎么办呢?

孕妇肥胖怎么办：控制进食量

过于肥胖的准妈妈要控制好日常的进食量，容易长胖的糖类食物和脂肪含量高的食物应少吃。

建议准妈妈们每天吃的米饭、面食等粮食都不宜超过每日标准供给量。多吃含脂肪量相对较低的肉类，如鸡、鱼、虾、蛋、奶等，猪、牛、羊肉应少吃。另要多吃含纤维素和维生素高的水果和蔬菜。

孕妇肥胖怎么办：均衡饮食

孕妇每日饮食要注意营养搭配均衡，可以适当增加一些豆类食物，以保证可摄入日常所需的蛋白质，又能控制脂肪量。另外要少吃油炸食物、坚果以及植物种子类的食物，因为这类食物含脂肪量也较高，容易长胖。

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孕妇肥胖怎么办 注意这五招可有效控制体重