霍思燕与贝蜜儿益生菌走进北京卫视《爱幼星球》
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HIIT减肥动作 滑步蹲跳
这是一个全面训练腿部的练习，尤其是你的大腿前侧和内侧，同时臀部也能得到刺激。
动作步骤
1、以半蹲位开始，双手可以收起放在胸前，保持平衡。
2、轻轻跳起，一侧脚抬离地面，向对侧的斜后方伸展，收紧大腿内侧，尽可能加大步幅，同时调整重心保持身体平衡，支撑腿同侧的臀部有被拉伸的感觉。
3、迅速回到起始姿势，另一侧重复动作，左右交替各跳15次。
小提示：上半身不要僵硬，调整重心，保持动作平稳。收紧核心，不要塌腰或弓背。