怎样预防和改善生理性乳胀？
产后哺乳 10-1892
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产后臀部下垂怎么办 单踢腿
1、两肘撑地，两手握拳，两腿绷直。
2、右腿踢右臀。做这个动作时，不要放松对腿和背的控制，与此同时吸气。
3、左腿踢左臀，呼气。
4、回复起始动作，保持正常呼吸。
产后臀部下垂怎么办 臀部伸展
1、两腿弯曲，两膝着地。两手撑地，手指冲前。吸气，伸直两臀。
2、两臀弯曲，身体下压，但不要贴在垫子上。
3、上臂用力伸展，还原成准备动作。
产后臀部下垂怎么办 站立下蹲
1、挺身站立，两脚分开与肩同宽，两手放于身体两侧。
2、抬起双臂，使两臂弯曲。两膝弯曲，慢慢下蹲。
3、然后两腿伸直，两手放下，回复站立姿势。当身子下蹲时就呼气，缓缓站立时就吸气。
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