宝宝缺维生素的症状有哪些 缺乏维生素怎么补充

宝宝缺维生素的症状五 维生素e

1、症状表现：

宝宝维生素e的症状，主要表现为皮肤粗糙干燥、缺少光泽、容易脱屑以及生长发育迟缓等。

2、补充建议：

（1）富含维生素e的食物：果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油、柑橘皮等。

（2）果蔬：猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。

（3）坚果：杏仁、榛子和胡桃。

（4）压榨植物油：包括向日葵籽、芝麻、玉 米、橄榄、花生、山茶等。此外，红花、大豆、棉籽、小麦胚芽、鱼肝油都有一定含量的维生素E，含量最为丰富的是小麦胚芽，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。

宝宝缺维生素的症状六 维生素k

1、症状表现：

宝宝缺乏维生素k，不太严重的宝宝皮肤与外界物体碰撞即发乌或起青色，严重的口腔、鼻黏膜、胃、肠以及泌尿道等处自发性出血。

2、补充建议：

（1）肠道细菌合成：主要是k2，占50～60%。维生素k在回肠内吸收，细菌必须在回肠内合成，才能为人体所利用，有些抗生素抑制上述消化道的细菌生长，影响维生素k的摄入。

（2）食物摄取：主要是k1，占40～50%，绿叶蔬菜含量高，其次是奶及肉类，水果及谷类含量低。牛肝、鱼肝油、蛋黄、乳酪、优酪乳、优格、海藻、紫花苜蓿、菠菜、甘蓝菜、莴苣、花椰菜，豌豆、香菜、大豆油、螺旋藻、藕中均含有。

维生素k在体内主要储存于肝脏、动物性食物中。菜花、甘蓝、莴苣、菠菜、芜菁叶、紫花苜蓿、豌豆、香菜、海藻、干酪、乳酪、鸡蛋、鱼、鱼卵、蛋黄、奶油、黄油、大豆油、肉类、奶、水果、坚果、肝脏和谷类食物等维生素k含量较丰富。

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