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幼儿健康 12-236
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宝宝维生素过量会怎么样 维生素D
1、危害:
通过膳食摄入维生素D一般不会引起中毒,但摄入过量的维生素D补充剂或强化维生素D的奶制品,有发生维生素D过量和中毒的可能。
2、具体表现:
现在普遍认为维生素D的每日摄入量如果超过25微克,就有可能中毒,出现厌食、呕吐、头痛、嗜睡、腹泻、多尿等症状。长期摄入过量可引起心律不齐、血压升高、抽搐及肾脏衰竭。
3、温馨提示:
(1)因为可以通过户外阳光照射,帮助宝宝机体自我合成,所以夏天户外活动超过2个小时的宝宝可以不额外摄入。春秋适当摄入,冬季可以从蛋黄、鱼肝油等辅食中获得。
(2)维生素D在天然食物中存在并不广泛,植物性食物(如蘑菇)含有维生素D2, 动物性食物中则含有维生素D3,以鱼肝和鱼油含量最丰富。其次在鸡蛋、乳牛肉、黄油和咸水鱼(如鲱鱼、鲑鱼和沙丁鱼)中含量相对较高。牛乳和人乳中维生素D含量较低,蔬菜、谷物和水果中几乎不含维生素D。
4、每日摄入量:
0~1岁每日参考摄入量为10微克左右。因为母乳及牛乳中的维生素D含量均较低,所以从出生2周~1.5岁都应添加维生素D。