10-27
哺乳期一周食谱大全 星期天
早餐：三合面小窝头两个、煮鸡蛋一枚、西红柿炒鸡蛋、米糊一碗。
上午：香蕉一个。
中餐：绿豆芽炒鸭丝、鲜菇排骨番茄汤
下午：纯奶一盒或钙片
晚餐：火锅、小米红枣粥
温馨提示
如果哺乳期妈妈夜奶比较频繁，也可以再加餐夜宵，或者准备点小蛋糕用做晚上吃，缓解饥饿。
当然了，这个饮食食谱只是建议，每个人的体质和食量是不同的，具体还是要以妈妈的身体为标准。需要注意的就是要注意哺乳期各种维生素、钙、铁的补充，增强妈妈和宝宝的体质。
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