宝宝冬天吃什么提高免疫力 食谱推荐

宝宝冬天吃什么提高免疫力五 虫草花炖鸡汤

1、食材：

鸡排腿2个，虫草花15g，葱适量，姜适量，盐适量

2、做法：

（1）鸡腿焯水，焯出血末洗干净

（2）汤煲放入葱、姜、鸡腿、虫草花

（3）加水，没过鸡腿

（4）炖上2个小时，加盐调味即可

3、营养价值：

鸡汤对于感冒的人来说，有很好的舒缓作用，还能同时补充水分。鸡汤富含矿物质和胺基酸，后者对于全身都有抗发炎的作用。

宝宝冬天吃什么提高免疫力六 葱油香菇

1、食材：

新鲜香菇适量，葱1根，红萝卜适量，沙拉油2大匙，盐1/2茶匙，香油1/2茶匙

2、做法：

（1）新鲜香菇去蒂头;红萝卜去皮切片，备用

（2）煮一锅滚沸的水，分别将香菇和红萝卜片汆烫熟透后捞起，过冷水，备用

（3）香菇以斜刀片成两半;葱洗净切细末置碗内，备用

（4）热锅，将材料中的沙拉油烧热，放入葱末以及所有调味料拌匀成酱汁

（5）将红萝卜片、香菇片以及酱汁一起拌匀即可。

3、营养价值：

香菇、银耳等菌类食物及海带紫菜等藻类食物中，含有人体必需的常量和微量元素，如磷和碘等，冬天进食有助于增加宝宝的抵抗力。

宝宝冬天吃什么提高免疫力七 凉拌西兰花

1、食材：

西兰花适量，胡萝卜适量，调料适量

2、做法：

（1）将西兰花放盐水中浸泡几分钟，可驱出菜虫，有利于去除残留的农药

（2）西兰花掰成小朵洗净，胡萝卜洗净切片。

3、营养价值：

西兰花含有比较多的蛋白质，尤其是它含有的胡萝卜素更是十分丰富，同时还含有硒、硫胺素和核黄素、维生素C、钙、铁等元素，有利于体内抗氧化作用和提高宝宝的抵抗力。

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