宝宝晚餐怎么吃最健康 宝宝晚餐不要这样吃

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宝宝正处在快速生长发育阶段,对营养的需要很高。因而,一日三餐都很重要。不过这样不意味着餐餐都要吃得很“丰盛”。尤其是晚餐,不宜吃得过饱过好以免对宝宝的肠胃造成负担,吃得合适才最好。那么,宝宝晚餐怎么吃最健康?宝宝晚餐不要这样吃!
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宝宝晚餐怎么吃最健康一 不要吃大大肉的晚餐

1、原因:

鱼肉富含优质蛋白质,是孩子长身体必不可少的营养素,但是晚餐并不适合大鱼大肉。据《每日邮报》报道,英国营养科学顾问委员会指出,晚上过量摄入红肉和加工肉制品,如热狗、汉堡、香肠等,会增加患肠癌的风险。

2、健康晚餐:

给宝宝准备健康的晚餐,不妨多点新鲜蔬菜,其富含的膳食纤维可以有助于宝宝通便,也不会让孩子肠胃负担过重。

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宝宝晚餐怎么吃最健康二 不要吃太多产气食物的晚餐

1、原因:

晚上吃一些在消化过程中会产生较多气体的食物,如豆类、包心菜、绿椰菜、青椒、茄子、土豆、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等,会让人产生腹胀感,妨碍正常睡眠,这样反而不利于宝宝的生长呢。

2、健康晚餐:

少让这些容易产气的食物上餐桌,如果孩子对某类食物情有独钟,可以放在午餐或者白天食用,而且一次不要摄入过多。

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宝宝晚餐怎么吃最健康三 不要吃没有主食的晚餐

1、原因:

很多不吃饭的小朋友就真的是不爱吃“饭”,有些家长拗不过孩子也就算了,让孩子吃菜代替,其实这样的代替并不合理。米饭、面条、馒头都是人们餐桌上常见的主食,孩子吃饭应保证膳食中谷物等主食提供每天所需能量的50%-60%,晚餐不吃饭容易造成营养不均衡或者营养不良

2、健康晚餐:

多多少少吃点“饭”。孩子的晚餐应该摄入主食,不论量多量少都应该吃点。对于不吃饭的孩子,爸爸妈妈们应该耐心鼓励,要么就做成可爱的饭团,或者炒饭,这样更能引起宝宝吃饭的兴趣哦。

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宝宝晚餐怎么吃最健康四 不要吃大碗肉汤的晚餐

1、原因:

冬季,晚餐能够喝一碗热腾腾的汤是何等幸福的事情。许多朋友煲汤都会加入肉,例如排骨汤、鸡汤、鸭汤等,这类汤品营养很棒,却不怎么适合在晚上喝,因为这类肉汤一般比较油腻。对于肠胃功能还很薄弱的宝宝在晚上不一定能接受过于油腻的汤水。

2、健康晚餐:

可以让宝宝在中午喝肉汤,如果晚上要喝肉汤,可以撇去大部分浮油再喝。


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