宝宝补充维生素D日常食谱推荐

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维生素D缺乏会导致少儿佝偻病和成年人的软骨病。日常生活中,维生素D存在于鱼肝油以及动物性食谱中,它的主要作用是促进钙的吸收,强化骨骼。那么,怎样通过饮食,让孩子摄取足够维生素D呢?请看宝宝补充维生素D日常食谱推荐!
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宝宝补充维生素D日常食谱推荐一 香菇鸡丝

1、食材:

粳米50克,鸡胸肉30克,香菇2朵,豌豆30克,植物油、芹菜、葱、酱油适量。

2、做法:

(1)将粳米洗净,鸡胸肉洗净切丝。

(2)芹菜洗净,切成细末。香菇泡发后切成细丝。

(3)热锅放油,加入葱末、急死、香菇煸炒,滴入少量酱油。

(4)放入适量清水、大米、豌豆、芹菜末,快煮熟时放入盐调味即可。

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宝宝补充维生素D日常食谱推荐二 黄豆炖猪肝

1、食材:

黄豆100克,猪肝500克,黄酒、酱油、盐适量。

2、做法:

(1)将猪肝洗净,切片后用开水冲洗。放黄酒、盐腌一下下。

(2)将黄豆淘洗干净,加适量水,开中火煮到8成熟。

(3)放入猪肝片和酱油、盐,改小火炖半小时即可。

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宝宝补充维生素D日常食谱推荐三 猪肝菠菜鸡蛋面

1、食材:

挂面40克,熟猪肝15克,菠菜15克,鸡蛋15克,鸡汤、香油、酱油、盐适量。

2、做法:

(1)将猪肝切末;菠菜择洗干净切末,用开水烫一下。

(2)将挂面切成小段。

(3)将鸡汤倒入锅中,加入挂面、酱油、盐一起煮。

(4)挂面煮软后加入猪干末、菠菜稍微煮一下,把鸡蛋调散后淋入锅中,滴几滴香油即可。

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宝宝补充维生素D日常食谱推荐四 羊骨粥

1、食材:

羊骨1000克,粳米100克,葱白、生姜、盐适量。

2、做法:

(1)新鲜的羊骨洗净,敲碎,加水大火煮20分钟。

(2)用羊骨汤将粳米煮粥。

(3)粥快熟时加入葱白、生姜、盐再稍微煮一下就可以了。

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