产后一个月饮食这么吃绝对恢复好

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月子食谱产后注意事项坐月子

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产后一个月饮食。刚生完宝宝，新妈妈身体都比较虚弱，所以要特别注意营养的补充，饮食就尤为重要了。要补充新妈妈所需的各种营养，还要促进乳汁分泌，保证宝宝的营养。那么产后坐月子饮食怎么吃？

产后一个月饮食产后第四周

饮食要低热量、少脂肪、高维生素

到了产后第四周，新妈妈千万别松懈，这是恢复健康的关键期，此时，新妈妈的子宫基本复原，但无论是否哺乳，新妈妈都要继续滋补元气，更应该按照坐月子的饮食和修养方式，不要掉以轻心。

产后一个月饮食产后饮食注意事项

1、滋补的高汤都比较油腻，新妈妈要注意肠胃的保健，不要让肠胃受到过多的刺激，以免引起腹痛或腹泻。

2、哺乳的新妈妈要注意继续补钙，建议产后每天喝牛奶至250毫升。

3、纤维素不可少：多样的新鲜蔬菜不仅可以帮助新妈妈促进食欲，防止产后便秘的发生，还能吸收肠道中的有害物质，促进毒素排出。

另外，蔬菜中大量的维生素对于新妈妈的精神恢复，避免抑郁也大有好处!

4、阴虚体质的新妈妈不宜多食热性食物：因为坐月子期间怕热，常感到口干咽燥、心烦、皮肤干燥、出汗多、大便干结、容易烦躁和失眠。

所以，阴虚的新妈妈建议多食用滋阴补肾食物：黑豆、银耳、莲子、百合、桑葚、乌梅等。

产后一个月饮食 这么吃绝对恢复好