怎样预防和改善生理性乳胀？
产后哺乳 10-1892
11-30
第四阶段
7~8周左右，健体强身。
产后第四阶段是妈妈即将迈向正常生活的过渡期，体力、肠胃、精神都已经恢复得良好了。
这一阶段最重要的是巩固坐月子成果，帮助补中益气、补充体力，同时促进肌肤的护理和修复。此阶段吃燕窝可以补充优质蛋白质，恢复元气，还能改善肌肤问题。
推荐食谱：大枣莲子炖燕窝
材料：燕窝3-5克，大枣5-8颗，莲子5-8颗，冰糖适量
做法：
1.燕窝泡发好，挑去燕毛与杂质，轻轻撕开沥干水分备用，莲子取芯、红枣去核备用。
2.将莲子放进炖盅里，倒入纯净水慢炖，待差不多时再将红枣燕窝放入，隔水慢炖15-20分钟。
3.放入适量冰糖，继续慢炖5分钟，出锅后即可食用。