宝宝吃什么润肠通便 宝宝食谱推荐

马铃薯南瓜汤

1、食材：

鸡腿肉25克、马铃薯75克、南瓜100克。

2、做法：

（1）将鸡腿肉去骨洗净，切好备用，剔除的鸡骨可用来熬成高汤。

（2）马铃薯洗净，削皮后切好，煮熟捞起备用。

（3）南瓜洗净，切成小块，蒸熟、去皮备用。

（4）将鸡肉、马铃薯与南瓜，半杯牛奶和高汤放入果汁机中打成糊，加热后即可食用。

3、小贴士：

南瓜丰富的纤维质能够让宝宝的便便增加体积，顺利排出体外，增加肠道的抵抗力并维护宝宝的肠道健康，让新陈代谢更顺畅。

蜂蜜牛奶芝麻羹

1、食材：

芝麻20克、牛奶200毫升、蜂蜜30毫升。

2、做法：

（1）将芝麻炒熟，研细末。

（2）牛奶煮沸后，冲入蜂蜜，再将芝麻末放入调匀即成。

3、小贴士：

蜂蜜、芝麻、牛奶三者同用，可以和胃养血，润肠通便。每日早晨空腹食用，可治宝宝久病体弱，肠燥便结，尤以气血两虚为宜。较大的宝宝可以加入少许生粉勾芡，1岁以下的宝宝可用冰糖替代蜂蜜。

菠菜鸡肉糊

1、食材：

鸡肉60克、菠菜25克。

2、做法：

（1）将鸡肉切成小丁，菠菜去根洗净切成段，放入果汁机内打成汁。

（2）将两者混合，煮熟即可。

3、小贴士：

菠菜的纤维可帮助宝宝肠胃蠕动，有助于消化。而且其中富含的维生素A有助于骨骼和牙齿发育，增强免疫力。

山药排骨汤

1、食材：

山药150克、排骨100克。

2、做法：

（1）山药洗净后去皮，切成小块。排骨洗净后用滚开水汆烫，去除血水。

（2）将山药、排骨及适量水放入锅中，煮约15-20分钟。或放入电锅中，煮熟即可。

（3）小贴士：

3、小贴士：

山药含有丰富的多糖类，有助于消化。