宝宝吃什么润肠通便 宝宝食谱推荐

12-08

宝宝肠胃发育不完全,很容易便秘。因而饮食调理要特别用心,应多吃一些润肠通便的食物。下面,我们一起来看看宝宝吃什么润肠通便?宝宝食谱推荐!
1

马铃薯南瓜汤

1、食材:

鸡腿肉25克、马铃薯75克、南瓜100克。

2、做法:

(1)将鸡腿肉去骨洗净,切好备用,剔除的鸡骨可用来熬成高汤。

(2)马铃薯洗净,削皮后切好,煮熟捞起备用。

(3)南瓜洗净,切成小块,蒸熟、去皮备用。

(4)将鸡肉、马铃薯与南瓜,半杯牛奶和高汤放入果汁机中打成糊,加热后即可食用。

3、小贴士:

南瓜丰富的纤维质能够让宝宝的便便增加体积,顺利排出体外,增加肠道的抵抗力并维护宝宝的肠道健康,让新陈代谢更顺畅。

2

蜂蜜牛奶芝麻羹

1、食材:

芝麻20克、牛奶200毫升、蜂蜜30毫升。

2、做法:

(1)将芝麻炒熟,研细末。

(2)牛奶煮沸后,冲入蜂蜜,再将芝麻末放入调匀即成。

3、小贴士:

蜂蜜、芝麻、牛奶三者同用,可以和胃养血,润肠通便。每日早晨空腹食用,可治宝宝久病体弱,肠燥便结,尤以气血两虚为宜。较大的宝宝可以加入少许生粉勾芡,1岁以下的宝宝可用冰糖替代蜂蜜。

3

菠菜鸡肉糊

1、食材:

鸡肉60克、菠菜25克。

2、做法:

(1)将鸡肉切成小丁,菠菜去根洗净切成段,放入果汁机内打成汁。

(2)将两者混合,煮熟即可。

3、小贴士:

菠菜的纤维可帮助宝宝肠胃蠕动,有助于消化。而且其中富含的维生素A有助于骨骼和牙齿发育,增强免疫力

4

山药排骨汤

1、食材:

山药150克、排骨100克。

2、做法:

(1)山药洗净后去皮,切成小块。排骨洗净后用滚开水汆烫,去除血水。

(2)将山药、排骨及适量水放入锅中,煮约15-20分钟。或放入电锅中,煮熟即可。

(3)小贴士:

3、小贴士:

山药含有丰富的多糖类,有助于消化。

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