宝宝吃什么润肠通便 宝宝食谱推荐

芋头蒸肉

1、食材：

里脊肉100克、芋头120克、蒸肉粉15克。

2、做法：

（1）先将里脊肉切丁，加入适量酱油、糖2勺略腌20-30分钟。

（2）芋头洗净切丁，与腌好的里脊肉、蒸肉粉一起放进碗中，蒸约30-40分钟即可。

3、小贴士：

芋头含有丰富的纤维质，对促进肠道蠕动有很大帮助。适合22个月以上的宝宝食用。

五谷黑米饭团

1、食材：

五谷黑米饭40克、牛蒡、肉松各5克、鸡肉15克。

2、做法：

（1）鸡肉洗净，切细丝。牛蒡洗净削皮，削薄片。

（2）起油锅，将鸡肉、牛蒡炒熟，以盐调味。

（3）取适量五谷黑米饭，将材料置于其中，捏成球形即可。

3、小贴士：

五谷常见的有糙米、小米、荞麦、燕麦等。五谷类含有丰富的膳食纤维，可促进肠胃蠕动，使宝宝排便顺畅。

红豆牛奶汤

1、食材：

红豆20克、鲜奶100毫升。

2、做法：

（1）红豆洗净后泡水隔夜。

（2）将红豆放入锅中煮30分钟，然后再焖30-40分钟。

（3）将煮熟的红豆趁热加适量红糖融化，放凉后加入适量鲜奶即可。

3、小贴士：

红豆含有丰富的维生素B1、维生素B2和纤维质，鲜奶对肠道菌群的生长也很有帮助。对于2岁以上经常便秘的孩子，这道点心会有不错的效果。

雪梨炖罗汉果川贝

1、食材：

雪梨500克、罗汉果、川贝母适量、蜂蜜20毫升。

2、做法：

（1）雪梨去皮和核，切成小块。罗汉果洗净，剥去外壳。川贝母洗净。

（2）将雪梨块，罗汉果、川贝母同放在小盆内，加入少许冰糖、蜂蜜和1000毫升水拌匀。

（3）上蒸锅蒸1小时即可。

3、小贴士：

可以清肺止咳、润肠通便，对气管、咽喉等病均有治疗功效，尤其对肠炎、便秘疗效甚佳。因为还有蜂蜜，所以冰糖不可过多，而且要先砸成小块，以利掺和均匀。

相关文章：