哺乳期的妈妈不能吃什么食物 这五类食物应少吃
产后哺乳 12-247
12-09
山药枸杞粥
材料:鲜山药、枸杞、粳米、白糖、蜂蜜
做法:
1、把粳米洗干净后用冷水浸泡一小时,捞出粳米后沥干水分
2、把新鲜山药去皮、洗净、切丁备用
3、枸杞洗干净后,用温水泡开,备用
4、往锅内注入冷水,把粳米、山药、枸杞都放入锅中
5、用大火烧开,再转小火熬至软烂
6、熬至软烂后,按照自己口味加入蜂蜜和白糖即可
三仁美容粥
材料:核桃20g、熟杏仁20g、白果20g、粳米50g、冰糖适量
做法:
1、把粳米清洗干净备用
2、待锅中水烧开,放入已洗好的粳米,并搅动,以防粘锅
3、大火烧开后,转小火煮20分钟
4、核桃去壳,再放入烤箱用160度,烤五分钟
5、白果在微波炉里高火加热1分钟,再把果仁取出
6、白果、杏仁、核桃放在一起,加入适量的水,用搅拌机进行打碎
7、加入米粥中,用勺子搅动,直到煮开
8、根据自己的口味加入冰糖,待冰糖溶化就可以开吃了