01-05
睡眠充足
儿童每天需要10-14小时睡眠时间,而且需要在没有夜灯的黑暗环境中,才能保证褪黑激素分泌,使他们得到充足休息,从而增强免疫力。研究证明电磁频率会影响睡眠质量,因此,家长尽量不要在儿童房间内摆放电子设备,或者在睡前拔掉插头。
适当运动
天气好时应多带孩子到户外活动,适当的运动能够提高孩子身体体能,增强抵抗力。
注意饮食
1、给孩子吃消化性的流质饮食,比如菜汤、稀粥、蛋汤等。
2、给孩子吃清淡少油的食物,这样既满足营养的需要,又能增进食欲,比如白米粥、小米粥、小豆粥等。
3、及时补充水分:家长可以利用榨汁机榨些新鲜水果汁(山楂汁、猕猴桃汁)给孩子喝,促进胃液分泌,增进食欲。
4、富含维生素或是红色食物:给孩子吃西红柿、苹果、葡萄等富含维生素或是红色食物,多吃这些可以减少或预防感冒的发生。
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