吃什么补叶酸最快 6款食谱帮你快速补叶酸

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吃什么补叶酸最快呢?女性在备孕期间补充叶酸不仅能提高免疫力,还能预防胎儿畸形,所以在备孕期间补充叶酸是很有必要的,那么吃什么补叶酸最快呢?
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芦笋炒三文

材料:三文鱼(挪威)50克;芦笋50克;洋葱15克;鲜姜汁少许;水玉米淀少许;橄榄油适量;蒸鱼豉油适量。

做法:

1.将原料清洗干净,芦笋取头上最嫩部分;三文鱼、芦笋、洋葱分别切丁状;三文鱼碗里加鲜姜汁用手抓匀,再加入水淀粉抓匀,腌制5分钟。

2.锅内加水烧至七成开后放入鱼丁,用筷子轻轻拨开,等鱼丁变色飘上来,用漏勺捞起、放入冷水中焯一下,控净水分待用。

3.锅烧热加入橄榄油,加入洋葱丁煸香;加入芦笋丁煸炒至七成熟;加入鱼丁轻轻翻炒几下,接着加入蒸鱼豉油翻炒几下,再加入一点清水适当收汁即可。

2

水果沙拉

材料:新鲜草莓5个,香蕉1根,樱桃5颗,橘子1个。

做法:

1.将草莓洗净后,切成两半。

2.香蕉去皮后,切成小块。

3.橘子剥去外皮,樱桃洗净后,与其他水果一起放入碗中。

4.将水果拌匀后,淋上少许沙拉酱即可。

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