高龄产妇产后恢复需要多久 教你加快恢复

高龄产妇产后恢复需要多久

高龄产妇产后恢复一般需要三个月时间。

产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但绝不要整月躺在床上。一般产后3天就可以下床，做一些轻微的活动。应该坚持在月子里适当身体锻炼，做一些产后体操或瑜珈，可以帮助尽快恢复体型。从产后的第二天起，可以梳头、刷牙、漱口。尤其盆底肌肉和生殖道将受到极大的考验，而高龄孕产妇本身的恢复能力就不强， 不少人产后更容易出现会阴疼痛、 性交 疼痛、子宫脱垂等问题。妇产科专家提醒，产后女性需及早关注盆底肌肉松弛问题。 虽说月子时间一般只要求42天，但 怀孕 、 分娩 这个特殊的生理过程对女性的身体有不同程度的损伤更需要日后长时间的恢复的，所以说，高龄产妇产后恢复一般需要三个月时间。

高龄产妇产后恢复为什么那么长

产妇因分娩使元气大伤、阴血亏虚、百脉空虚，产后身体虚弱;故中国人在产后31天内都有坐月子的习惯，一方面补充产妇的元气，也好趁此机会改善体质，尤其较晚生育的妇女，更应注意产后的调理。

而说到高龄产妇的调理，其必要性：第一是恢复问题，年纪大的产妇在生产过后，身体机能恢复较年轻的产妇慢;其次，由于生产时妇女易大量流失体内的钙质，故才会有“生一个小孩掉一颗牙”的说法，而年龄较大的产妇，钙质流失也较一般年轻产妇来得多，因此，比较常见的是将调理分为“一般性体质调理”及“产后并发症调理”两大类。

一般性体质调理

是指因生产时精血耗尽，身体百节空虚，任冲带脉虚损，造成抵抗力不足等，只要有充分的休息及摄取充足的营养，即可恢复体力。

产后并发症调理

是指产后所造成的一些病理反应，如水肿、便秘等，则是需要通过专业的中医治疗改善，才能日渐有功。

高龄产妇产后恢复的注意事项

休养

据研究表明，由于年龄或身体原因，高达60%的大龄或高龄产妇选择的是剖腹产，而剖宫产产后康复所需要的时间要比自然分娩慢一些，加上年龄比较大，很多高龄产妇产后身体更虚弱，伤口恢复也较慢。因此，高龄产妇当然也就不能够像传统坐月子那样，建议能够适当增加静养时间。不过，静养并不是指长期卧床不动，而是产后需要得到充分休息，不能够过于劳累，并不易过早操持家务。

预防子宫脱垂

产后子宫下垂会对女性的身体健康造成很大的影响，轻则对日常生活带来不便，重则会危害到产妇的身体健康。所以，为预防子宫脱垂，产后6周除了注意休息，要适当增加身体锻炼，尤其是盆底肌肉的锻炼。另外，在坐月子期间不要从事重体力的劳动，积极治疗慢性咳嗽、习惯性便秘等，都有助于预防子宫脱垂!

营养补充要得当

高龄产妇的身体机能是不及年轻妈妈的，产后一般都十分虚弱，这就需要多吃蛋白质含量丰富的食物来滋补身体。但是小编要提醒大家的是，不能够吃红参等大补之物，以防虚不受补，应该选择桂圆、乌鸡等温补之物。此外，在饮食上也适宜清淡可口、易于消化吸收的食物，并关注均衡摄取营养。

避免产后抑郁症

据统计，患产后忧郁症的人中以大龄或高龄产妇居多。大龄或高龄产妇更容易焦虑或烦躁，心理状态低落，甚至发现精神障碍，长此以往不仅干扰自己的身体，还会干扰家庭关系。所以高龄妈妈产后必须要保持好心理状态，学会自我放松。同时准爸爸也要更加关爱妻子，最好在产后的一段时间里陪妻子聊聊天，听她唠嗑唠嗑。

高龄产妇产后恢复的饮食

1、鸡蛋

鸡蛋含蛋白质丰富并且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收，有助于产妇恢复体力，维护神经系统的健康。鸡蛋可以做成煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹或打在面汤里等，牛奶和鸡蛋一起食用效果更佳。

2、红色食品

红枣、红小豆等食品富含铁、钙等，可提高血色素，帮助产妇补血、祛寒。但要注意红糖是粗制糖，杂质较多，食用时应将其煮沸。

3、鸡汤、鱼汤、排骨汤

相信汤这种东西，是最能体现一个中国人对汤的依赖和重要性。不管是鸡汤、鱼汤、排骨汤中都含有易于人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质，而且味道鲜美可刺激胃液分泌，提高食欲，还可促进泌乳。产妇出汗多再加上乳汁分泌，需水量要高于一般人，因此产妇要多喝汤汁。但是专家提醒，在多喝汤的同时，别忘了要多吃些肉，肉比汤的营养要丰富得多，那种“汤比肉更有营养的”说法是不科学的。

4、小米

小米含量丰富的维生素b1和维生素b2，胡萝卜素、铁、锌、核黄素含量比一般的米、面高。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的滋补效果。能够帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲。但是专家提醒，小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。

5、莲藕

莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的最佳蔬菜，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。