月经期真的吃不胖吗 民间流言不要全都信！

月经期真的吃不胖吗

假的

月经期吃不胖这种说法是不正确的，很多人有这种错觉是因为在月经来的前几天因为雌激素水平的下降，孕激素水平升高，导致体内的代谢变的缓慢，大量水分在体内储留同时内膜增厚，这个时候体重就增加了，等来了月经之后代谢变得正常，这些水分和一些代谢物就都排出来了，体重也因此下降，并不能算是真的瘦了。

经期如何科学减肥

1.不要节食

经期减肥最忌讳的就是节食，所以一日三餐一定不要少，而且要定时定量，如果三餐不定时或者不定量，就很容易出现血糖突然升高或降低，从而导致心跳加速、头晕、疲劳以及情绪不稳定等症状。

2.保证足够的蛋白质

在午餐的时候多吃一些肉类、蛋类、黄豆、豆腐等富含蛋白质的食物，这样就可以为人体补充经期流失的营养素以及矿物质等。

3.多吃高纤维食物

富含纤维的食物能够促进体内情动激素排出体外，增加血液当中的镁含量，有助于调整月经以及镇静神经，这样无疑有利于身体的健康，比如蔬菜、水果、全麦面包、糙米、燕麦等。

4.少吃甜食

经期吃太多甜食会导致人体血糖不稳定，加重经期的不适症状，而且还会导致肥胖。

5.多喝热水

经期容易出现痛经的症状，多喝热水能减轻不适，而且还能加速血液循环，把体内的毒素都代谢出去。

什么人吃不胖

1.遗传

人的体质受父亲母亲遗传要素影响的确对比大。瘦人受父亲母亲的遗传或从小得到合理的饮食养分，身体能量代谢水平较高，人体耗费的能量也较多。

2.肠胃不好

肠胃不好的人不容易胖，这是因为消化吸收体系无法正常运动，吃进的食物还没消化就被排泄掉，天然胖不起来。

3.饮食结构不同

有人吃许多蔬菜、生果，但热量并不一定很高，由于这些食物热量含量相对较低，当然也就吃不胖;而有人吃的很少，你问她吃啥?蛋糕、披萨、冰淇淋……就算是吃得不多，也是很容易胖的。

4.喜欢运动的人

喜欢运动的人，吃进去的热量都被消耗了，当然也胖不起来。

经期注意事项

1.注意卫生

来月经期间一定要注意私处卫生，不能盆浴，内裤要勤换洗，另外不能到公共游泳池游泳，以防感染。

2.劳逸结合

月经期可照旧工作、学习，以及进行一般的体力劳动，这样可保证盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，避免剧烈、繁重的脑力及体力劳动。

3.不宜过性生活

月经期间，宫颈口处于微开状态，在经期性交，容易将外阴及会阴周围的病菌带入阴道、子宫颈甚至进入子宫，引起子宫内膜炎或急性附件炎及盆腔腹膜炎。

4.不宜穿紧身衣裤

月经期间如果穿紧身裤，会使相关部位的毛细血管受到压迫，从而影响血液微循环，造成局部水肿。

5.不宜吃活血化淤药物

经期要慎用活血化淤的药物，否则容易增加经血量，严重的甚至引起经期大出血或者贫血等问题。

6.不宜喝酒

月经期间，女性体内的解酒酶比例减少，分解酒精的能力也相应下降。此时大量喝酒除了比平时更容易醉之外，酒精也难以排泄出去，并滞留在身体里造成伤害。