坐月子期间需要做对这5点，你做到了吗？

坐月子期间需要做对这5点，你做到了吗？

坐月子是生完孩子以后非常重要的一件事情，那么在月子期间需要注意些什么东西呢？坐月子期间需要做对这5点，你做到了吗？

从我们怀孕后，就会听到老人在耳旁不断的叨叨，月子做好做不好的利害关系。很多准妈妈都会质疑老人的这些说法，做个月子真有那么多讲究？你还别说虽然老人有些方法不一定正确，但对于女人坐月子的关切程度是没错的，坐月子的确对女人很重要。

一说起月子没做好就会得月子病，那些产后风、月奸病什么的听起来很玄乎，其实解释一下就是女性的生殖系统、内分泌系统……等系统没有恢复到产前的状态，因为生了一个娃没保养好，出问题了。今天我们就重点说一下这5点月子里要注意的事情，如果没做对，对日后养育孩子都会有影响。

别吃寒性、干类的食物

对于产后的虚弱的妈妈来说，产后营养关系到自己体力的恢复和宝宝母乳的分泌，所以一定要杜绝吃寒性的食物，因为寒性的食物有很大刺激性，不利于我们身体恢复。另外就是干类的食物要少吃，不利于消化，本来产后就容易便秘，再吃的干了既影响下奶又导致便秘那就得不偿失了。

而且，产后常吃这类的食物容易加重肠道系统的负担，就容易得月子病，出了月子肠胃也总不舒服，对饮食提不起兴趣，影响下奶量，导致宝宝奶水不够吃。自己的精力和体力也因为长期消化系统不良，很难恢复到正常水平。

个人卫生的清洁

产后要及时清洁个人卫生，因为我们的身体会排出体内的恶露，如果不及时清洗会引起发炎的症状，到那时吃药什么的又影响到宝宝的喂养了。而且不要按照老一辈的方式坐月子，月子期并非不能洗头洗澡，只是要保证室内的温度就可以了。

要避免空腹和饱食后洗澡，洗澡后要及时吹干头发，每次洗澡的时间为5-10分钟即可，而且洗澡有利于身体舒适度的提升，也会使紧张的心情和身躯得以放松，所以产后卫生清洁很有必要。

多休息，多睡觉

很多妈妈都会抱怨，有了宝宝就没了睡眠。切记，在月子里一定要杜绝这种情况出现，宝宝闹腾的厉害，就交给家中其他人帮带，只要有空闲时间就要保证自己的休息。

如果连睡眠休息指数都不达标，那么肯定是不会奶量不足的，而且每天的疲惫感和劳累感很容易导致产后抑郁等精神方面的问题。作为新妈妈，一定要保证自己在月子期中有8-9个小时的充足睡眠。

尽早运动

月子里的新妈妈应该根据自己的身体情况，及早进行运动，虽说要避免外出，但在屋子里慢走之类的运动也是利于产后恢复和恶露的排出的。而且越早运动对于盆底健康越有良好的效果，能有效避免子宫脱垂等危害。

保证心情舒畅

大部分产后的新妈妈，都会在月子期因为孩子的养育和娘家的伺候以及婆家的不适感……产生心情低落的情况，这种时候我们一定要及时调整，学会另眼看问题，其实并不是别人做的不好，有时候只是我们因为产后荷尔蒙分泌不均的原因，把小问题搞大化了。月子期一定要保证自己有良好的心情，才能更好的照顾宝宝，恢复身体。如果长期因为琐碎的事情影响了心情，极容易造成产后抑郁，一定要学会分散注意力，调整心情并且保证心情舒畅，只有这样我们才能做好月子，养好孩子。