孕期怎么补充维生素 建议按孕周科学补充

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孕期怎么补充维生素?孕妇要承担两个人的营养,因此平时对营养的需求要高于常人,日常维生素的摄入也要足够,若是缺乏则会影响胎儿发育。那么,孕期如何补充维生素呢?
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孕期孕早期补充叶酸

备孕期和孕早期服用叶酸片可预防胎儿神经管发育畸形,减少出生缺陷。

服用方法:

孕妈妈在备孕或孕早期要均衡饮食,并按医生的建议服用含标准推荐量的叶酸片或一种含有400微克叶酸的孕期维生素

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孕中后期补充多种维生素或矿物质

孕中期(13周~27周)和孕后期(28周~分娩),准妈妈服用多种维生素和矿物质(复合型营养素补充剂)也有必要,尤其是铁和维生素D非常必要。

卫生计生委2012年发布的《儿童营养性疾病管理技术规范》建议,孕妇从妊娠第3个月开始口服补铁,必要时可延续至产后。口服补铁的剂量为每天60毫克元素铁。孕妇应在补铁的同时,补充叶酸(400IU)及其他维生素和矿物质。妊娠后期为冬春季(日晒不足)的妇女宜适当补充维生素D,补充剂量为每天400~1000IU(10~25微克)。孕妇摄入充足的营养素,不仅能减少出生缺陷,还有助于预防婴幼儿缺铁性贫血、佝偻病等营养缺乏病。

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孕期补充维生素注意事项

1、各种维生素和矿物质的剂量要合理,不可过多也不可过少,建议最好选用孕妇专用型的补充剂。

2、孕妇选择维生素制剂时应选择有正规批号、有信誉的产品,可以是OTC(非处方药),也可以是保健食品,可以是进口的,也可以是国产的。

3、营养补充剂不能取代均衡饮食,也不能因服用补充剂而忽视孕期饮食合理搭配。也就是说孕妇不能因吃了维生素制剂就不吃蔬菜。

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