6种水果拼盘搭配 养颜排毒任你挑

养颜美容组合：黑莓+木瓜+哈密瓜

黑莓有满满抗氧化剂与维生素A、C，是一款高营养、低糖份的水果，适合加入餐盘中点缀食用。另外，木瓜中的胶原蛋白和独有的木瓜酵素，可以将脂肪分解成脂肪酸，还可以活络气血、促进乳腺发育，适合营养缺乏、肥胖和缺乳的人。而哈密瓜中的β-胡萝蔔素，在体内会转化为维生素A，有助于使皮肤常保光泽，头发更强韧。

补给能量组合：香蕉、酪梨、苹果

如果你想要在运动前后补足热量，最好选择这些水果!苹果中的纤维含量高，可以延缓消化速度，维持饱足感。香蕉富含碳水化合物，维生素B群、矿物质钾和镁，能够快速的供给能量，稳定神经肌肉，绝对是健身的好伙伴。酪梨中的健康油脂可以延缓肌饿，延缓血糖上升，还能够降低胆固醇，协助增肌减脂，适合作为运动后的补给菜单!