晚上喝酸奶减肥吗酸奶真的能减肥吗？

07-20

产后食谱减肥食谱酸奶

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晚上喝酸奶减肥吗?大家都知道酸奶是一种减肥的好食物，那么怎么喝酸奶才能减肥呢?晚上喝酸奶减肥吗?

视情况而定

晚上喝酸奶究竟能不能减肥还要看你怎么喝，饭后30分钟到2小时左右之内喝酸奶是最好的，最好是无糖酸奶，而且晚饭不能吃太多，否则你喝再多酸奶也无济于事。

喝酸奶注意事项

1.不要空腹喝

如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出。

2.最好饭后喝

饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3-5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。

3.减肥选无糖酸奶

一般的酸奶中糖分含量还是比较多的，如果你正在减肥的话，最好是选择无糖酸奶。

早餐：无糖酸奶一杯、全麦面包1-2片，低糖水果一个。

午餐：无糖酸奶一杯、少量主食、大量新鲜蔬菜。

晚餐：正常餐。

如何科学减肥

1.运动

想要减肥就一定要运动，如果实在不想去做跑步、游泳等室外运动的话，不妨可以跳跳绳，实验证明跳绳每小时可以消耗四百卡路里，是很好的减肥方法。

2.控制饮食

少食多餐，过七不食，帮助消化，养护肠胃，绝对不要吃夜宵和油炸类食物，这不仅伤身体还会使得身体发胖的可能性增大。

3.多喝水

多喝水能加速体内新陈代谢，将体内的废物快速排泄出去。

4.要坚持

不管是做什么都要坚持才能成功，如果你三天打鱼两天晒网的话肯定是不会成功的。

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