怎样预防和改善生理性乳胀？
产后哺乳 10-1892
08-29
了解辟谷层次
在进行辟谷前一定要先了解一下辟谷，一般断掉饮食三天就可以判定是辟谷了，如果是不满三天的话，那只能简单的称之为是节食了。断谷3-7天为短期辟谷，8-14天为中期辟谷，15天以上为长期辟谷。
辟谷前期注意
辟谷前三天最好是不吃任何东西，每天吃喝水，一天至少要喝800ml，用小杯慢慢喝。
正式辟谷
三天之后如果还能继续辟谷的话可以吃少量的水果或者蔬菜，比如苹果、番茄、黄瓜等，但是要注意都是洗干净之后直接吃的，不可以用一切的调味品，而且不能吃太多，每次不能超过100克，每天还是要喝800ml以上的水。