秋天吃什么食物养生
现在正值秋天,那么在这个季节应该吃些什么食物好呢?相信很多人都有自己的心得,今天小编给大家介绍这几款食物!
处暑过了,就意味着开始逐渐向秋季进发。
经过了一个夏天的 “折腾”,人体内营养大量流失,身体也会变得“虚”,虚了则容易生病,因此,此时不补待何时?
多吃这5种食物,胜过冬虫夏草。
·芋头
①补充微量元素
芋头含有丰富的粘液皂素,及多种微量元素,可帮助机体纠正微量元素缺乏导致的生理异常,同时能增进食欲,帮助消化。
②保护牙齿
芋头不仅营养丰富,而且氟含量还很高,具有洁齿防龋、保护牙齿的作用,尤其是换牙期的小朋友平时多吃点,会让长出的牙齿很健壮。
·莲藕
①缓解秋乏
秋天很容易感到疲劳,所以才称“秋乏”。
而莲藕含有丰富的维生素和铁钾,不仅能改善秋乏,并且可以增强体质,抵抗病毒。
②润肺止咳
入秋后天气变凉,很容易咳嗽哮喘,常吃莲藕能有效预防咳嗽。
要是咳嗽比较严重,可以把莲藕榨成汁,喝几次就会有所改善。
·冬瓜
①清肺排毒
秋季很容易出现慢性咳嗽,都是由肺内毒素引发的。
如果吃了药,觉得效果一般,可以试试多吃点冬瓜,排出常年老痰,对肺热咳嗽哮喘,都很管用。
②利尿消肿
冬瓜具有利尿消肿、清热、止渴、解毒的作用。
经常吃冬瓜,不但可以减少体内的脂肪含量,对动脉硬化、冠心病、糖尿病也有着良好的保健作用。
③排出肾毒
80%的人都有不同程度的肾脏毒素,有些人不重视则慢慢会发展成肾炎。
冬瓜不仅能排出肾毒,还能预防肾炎尿毒症的发生。
·红枣
①补气养血
秋季进补当然少不了红枣。
它不仅营养丰富,而且有非常好的补气养血的作用,建议把红枣切成片泡水喝,更容易被吸收!
②护肤美颜
红枣中丰富的维生素和环磷酸腺苷,有助于促进皮肤新陈代谢,防止色素沉着,可能会使皮肤白皙细腻、面部皱纹平整,调节内分泌紊乱等。
③健脾养胃
秋季脾胃虚弱,容易出现腹泻的人注意了。
可以每天用红枣+党参一起泡水喝,不仅能健脾养胃,还能增进食欲,提高肠道消化能力。
·黑芝麻
①快速补钙
秋季钙流失比较快,人体需要及时补充,相对牛奶和鸡蛋,黑芝麻的钙含量远高于他们,黑芝麻的钙含量是牛奶4倍、鸡蛋的6倍。
②抗癌抗衰老
黑芝麻富含的花青素不仅能抵抗衰老,还有益心血管健康。
芝麻又为富硒食物,所以它具有良好的抗癌作用。
另外,秋季进补需要注意以下三点!
1、少吃凉
入秋后,天气逐渐转凉,肠胃对凉的食物非常敏感,如果经常吃凉性食物,容易引发肠胃性感冒!
2、少吃姜
俗话说“一年之内,秋不吃姜”,入秋后,天气逐渐干燥,而姜是热性最大的一种食物,常吃容易上火。
3、少吃肉
刚刚入秋,人体肠道消化能力弱,对肉类,高脂肪类食物的消化力不足,这个时候还增多肉食,容易引起胃胀,消化不良。
秋季是疾病的高发季节,而大部分是由于饮食不当引起的,因此这5种食物平时多吃点哦~