月子餐分几个阶段 这样吃有助于身体恢复

第一阶段：产后1-3天

产后头三天时，新妈妈的体力尚未恢复，月子餐的食物以清淡、易消化为佳，形式为流质或半流质。

建议食用食物：可食用牛奶、豆浆、糖水鸡蛋、鸡蛋羹、馄饨、小米粥等，不要吃刺激性的食物。

第二阶段：产后4-7天

在恶露不断时期，月子餐可以吃些清淡的荤食，以帮助排除和改善恶露不尽的症状。

建议食用食物：此时可食用些清蒸豆腐羹、枣核肉、瓤枣泥山药等，或者用肉片、肉末、瘦牛肉、鸡肉、鱼肉等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡，既开胃又滋补。

第三阶段：产后8-14天

进入月子第二周，妈妈的伤口基本上愈合了，经过上一周的精心调理，胃口会有明显好转。这时月子餐可以开始尽量多食补血食物，调理气血，以帮助子宫的恢复。

建议食用食物：苹果、梨、香蕉能减轻便秘症状又富含铁质，动物内脏更富含多种维生素，是完美的维生素补剂和补血剂。

第四阶段：产后15-30天

坐月子的最后两周，饮食应以修身健体、美容养颜为主，可通过膳食调理使产后的身体状态、面部光泽良性恢复，增加机体自我修复能力，恢复肌肉弹性。

建议食用食物：红豆、猪蹄汤、花胶汤等等都是不错的选择，不仅能让奶水更充足，还有护肤作用。