坐月子如何改善体质

坐月子如何改善体质 没下奶之前，千万不要喝下奶汤

产后只要让宝宝尽早吸吮乳房，就会让乳腺管畅通，而乳腺管通了也就下奶了。有些妈妈经过宝宝吸吮就会下奶，有些妈妈会出现肿胀、发热等，这是就要通乳了，一定要遵医嘱。

如果在妈妈没有下奶之前，乳腺管还没有彻底通畅就喝下奶汤，会导致乳汁一下子出来，造成乳腺管堵塞，出现乳房胀痛，所以没下奶之前，千万不要喝下奶汤。

坐月子如何改善体质 自然分娩后宜采取半坐卧姿势

经历了痛并快乐的分娩，看到了可爱的宝宝，完成了人生中的一件大事，这时大多数新妈妈都会感到幸福和满足。与此同时，强烈的疲惫感袭来，好像好好睡一觉。但专家建议，新妈妈产后不宜马上睡觉，应采取半坐卧位姿势闭目养神，这样可以消除产后疲劳，起到安神、缓解紧张情绪的作用。此外，这种姿势还能使气血下行，促进恶露的排出。

坐月子如何改善体质 产妇多汗应进行温水擦浴

产后第一天，妈妈身体虚弱，容易出虚汗，但不适合洗澡，不过可以用温水擦浴，就可以让自己变得干干净净，心情自然也会好很多。擦浴后，妈妈要穿上清洁、舒服、薄厚合适的衣服。夏天要注意凉爽，冬天要注意保暖。

坐月子如何改善体质 产后30分钟要让宝宝吃第一口奶

所以的妈妈都要记住：产后30分钟让宝宝吃上第一口奶，切每次吸吮超过30分钟!即使没有乳汁也要让宝宝吸吮乳头。这样做，不仅有利于乳腺通畅，增加乳汁的分泌，还有利于子宫的收缩。而且，母乳中的有益菌和抗体能尽快帮助宝宝建立肠道菌群和免疫系统。

此外，此时的宝宝吸吮欲望强烈，且妈妈乳头还没有发涨，宝宝容易吸吮，能快速学会吃奶。