12-21
选择合适的枕头
合适的枕头可以让孕妈妈睡得更舒服，建议最好选择柔软的枕头，这样可以使颈部得到更好的保护。
休息时尽量都左侧躺
准妈妈平时在看电视还是在玩手机，都应尽量的向左侧躺着，这样保持着久而久之就会形成习惯，最重要的是坚持，刚开始做可能会常常不自觉平躺，可以让准爸爸一起参与监督。
用孕妇枕
市面上很多的孕妇枕，不但可以睡得舒适，而且专门为左侧卧准备的，孕妈妈左侧卧睡可以抱着，然后腰后有承托的枕头，不会腰酸背痛，可以帮助养成侧卧睡的习惯。
换床垫
孕妇睡觉不自觉平躺可根据自己的喜好换一个床垫，让自己睡的更舒服。至于床垫的材料和面料，床垫的使用时间不宜过长，10年以后其弹性将会降低10%~15%。
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