孕早期没胃口吃什么好 推荐6道开胃菜谱

枸杞山药红枣小米粥

食材：枸杞10粒、红枣3里、山药1根、小米少许

做法：

1.枸杞、红枣洗净，山药去皮洗净切成丁;

2.往锅内放入小米，加清水熬至15分钟左右，期间不断翻搅，避免小米粘锅;

3.加入红枣、枸杞、山药丁;再煮至10分钟左右即可。

推荐理由：红枣性温、是养肝佳品。可增强孕妈免疫力，准妈食用此粥粥可调理脾胃，让身体处于平衡状态。

菠萝鸡片

原料：鸡胸脯肉100克，柿子椒50克，鸡蛋清25克，菠萝70克。

做法：

1、鸡肉切成薄片，加少量盐腌片刻，拌上蛋清糊待用;

2、红柿子椒洗净，切块;

3、菠萝去皮切块待用;

4、鸡肉下锅滑炒后下红辣椒和菠萝块，用水淀粉勾芡，翻炒后装盘即可。

孕早期没胃口饮食注意事项

1、选择的食物要易消化、易吸收，同时能减轻呕吐，如粳米、烤面包、小米稀饭。干食品能减轻恶心、呕吐症状，粳米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分哦。

2、做菜的时候既要做到吸引孕妇的视觉感官，同时还要做到清淡爽口、富有营养。如辣椒、番茄、黄瓜、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，易诱发人的食欲。

3、多进食蔬菜水果，既可开胃，又赤手空拳预防便秘，大便不通，胃肠道不畅，会影响胃口。

4、吃东西时保持愉快的情绪。不要总是担心会呕吐呀，可以想象一些让自己开心的事情，比如宝宝出生后好可爱等。