最佳月子菜有哪些

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产后不少新妈会觉得胃口不佳,此时需要改变一下饮食习惯,比如少吃多餐,一天吃4-5顿。在食物选择上,可以尽量吃得清淡些,比如多吃些青菜。那么最佳月子菜有哪些呢?
1

最佳月子菜有哪些 莲藕

功效:下恶露

莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富,清淡爽口,能够健脾益胃,行血化淤,清热生乳。产妇多吃莲藕,能及早清除恶露,增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌,有助于对新生儿的喂养。

2

最佳月子菜有哪些 莴笋

功效:通乳汁

莴笋含有多种营养成分,有清热、利尿、活血、通乳的作用,尤其适合产后少尿及无乳的新妈食用。

3

最佳月子菜有哪些 黄豆芽

功效:通便

黄豆芽中含有大量维生素C、纤维素等。维生素C能增加血管壁的弹性和韧性,防止出血;纤维素能通肠润便,防止产妇发生便秘。

4

最佳月子菜有哪些 紫菜

功效:预防贫血

紫菜中含碘和铁较多,产妇吃紫菜可以增加乳汁中碘的含量,铁是制造红细胞的主要原料,有预防贫血的作用。


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