适合冬天吃的月子餐有哪些

10-24

冬季坐月子在饮食方面要多加注意,多摄入一些既滋补身体,准备些进补暖身的月子餐,让宝妈过个暖冬,为健康的未来打好坚实基础。那么适合冬天吃的月子餐有哪些?
1

适合冬天吃的月子餐有哪些 海带豆腐蛤蜊汤

食材:海带结3个,豆腐1块,蛤蜊6只,、葱花少量

做法:

1、蛤蜊买回来,泡在清水中,水里加一小勺盐,滴几滴食用油,让蛤蜊把肚中的泥沙吐尽。海带结,洗净在清水里泡会儿,捞出。

2、锅中注入清水,放入少许姜丝,把海带结放入煮开后转小火煮10分钟。

3、豆腐切块,放入锅中,和海带一起小火煮两三分钟。

4、蛤蜊洗净捞出,放入锅中,煮两三分钟,至开口,放盐调味,撒葱花出锅。

功效:营养丰富,是一道美味的益气补钙营养汤。

2

适合冬天吃的月子餐有哪些 仁馄饨

食材:新鲜虾仁50克,猪绞肉50克,胡萝卜15克,葱末20克,姜末10克,馄饨皮10片,盐、油适量

做法:

1、将虾仁、绞肉、胡萝卜、姜末、葱末全部一起剁碎,加盐拌匀,做成馅料,包进馄饨皮中。

2、馄饨放进沸水中煮熟,盛入碗中即可。

功效:虾肉中含有大量的蛋白质和钙,既可增强新妈妈体质,提高抵抗力,还可促进泌乳、提高乳汁的质量。

3

适合冬天吃的月子餐有哪些 胡萝卜苹果汁

食材:苹果半个,胡萝卜半根

做法:

1、苹果去皮切块,切成小丁待用。

2、胡萝卜洗净也切成小丁。

3、把切好的胡萝卜丁和菠萝丁一起放入豆浆机,加入一杯纯净水榨成汁,如果出的是冷汁加热即成。

功效:补充多种维生素,增强耐寒能力。

4

适合冬天吃的月子餐有哪些 白萝卜煲羊肉

食材:白萝卜1根,羊肉500克,猪脊骨150克,大葱、老姜、枸杞、盐各少许。

做法:

1、猪脊骨、羊肉斩块;萝卜去皮洗净。

2、锅内加水,待水沸时,放入猪脊骨、羊肉焯水洗净.

3、将砂锅置于火上,放入猪脊骨、羊肉,加入大葱、老姜、枸杞煮开,加入萝卜煲2小时左右后,调入盐即可。

功效:具有清痰止咳、温中益气、增强机体免疫力的功效。


查看全文
猜你喜欢
热门 月子食谱冬季食谱产后注意事项
编辑推荐

热门标签

收藏成功!