孕期补钙吃什么

孕期补钙吃什么

孕期吃钙片喝牛奶，这个“补”钙方式很常见，但却会影响胎儿发育。人到一定的年龄，会不自觉的把自己当作“过来人”。

长胎不长肉也是，怀大宝的时候我体重一直不怎么变化，可是怀老二，还没有到预产期，我已经长了快50斤。

所以，过来人真的很可怕，特别是育儿功课做的不好的过来人。因为第一次怀孕时、第一次养娃时，新手上路没有经验，所以过来人的经验就成了很多新手孕妈宝爸，孕期或者带娃的第一套参考书或者标准答案。

如果你看到这篇文章，恰好有这个思考习惯请一定要注意，孕娃带娃，一个孩子只有一次机会，不要把标准推给过来人。

因为我是一个过来人，就在上周我却踩了一个过来人的“坑”。

上周周末按照产检时间表，老公陪我去医院做产检。医生说“孩子还是偏小一周”，我和老公都很紧张，虽然是第二次怀孕，但是二胎唐筛时却没有老大顺利。

做了无创也做了羊穿，虽然检查结果显示一切正常，宝宝很健康，可是每次做B超，都显示宝宝小一周。血尿常规显示缺铁性贫血，还有点蛋白偏低，这让我很不解。

一直因为控制不住体重，才一直控制饮食，现在又营养不良，我真的怀疑我身上这50斤肉是怎么回事，后来又查了微量元素，结果显示缺钙严重。

这让我和老公更不能理解，因为是生二胎所以害怕钙流失过多，生完二宝身体会越来越差，所以我整个孕期很注重补钙，除了吃钙片，还喝奶粉和牛奶。

问过医生后才知道，原来孕期吃钙片喝牛奶，这个很常见的错误“补”钙方式。

专家说，很多孕妇特别是经产妇，怀二胎的时候更依赖一胎的经验。而这些孕妈在生一胎的时候，由于是第一次怀胎，年龄普遍偏小身体也比较好，在没有做足孕期功课的情况下，也是顺顺利利生下了宝宝。

可是在怀二宝的时候，孕妈们还是按照之前的方式，但是身体状况却不一样了，因此就会问题百出。

就像你会出现孕期缺钙问题，全凭借过来人的经验补钙，不科学的吃钙片喝奶粉和牛奶。

通常孕妇在吃钙片的时候，要特别注意喝牛奶和奶粉，补钙的方式不对，只会越补越缺还会影响胎宝宝发育，导致孕妇便秘。

孕期补钙一定要注意这三个方面：补钙的时间、补钙用品的食用，以及孕晚期补钙。

一、四个最佳补钙时间：

孕期补钙很关键，一般孕早期每日的钙需求量800毫克/天，孕中期每日钙需求量1000毫克/天，孕晚期：1200毫克/天。

除此之外，人生要抓住机遇，补钙也要找准时机，这四个时间段补钙效果最好：饭后补钙、睡前补钙、清晨补钙、晒太阳后补钙。你孕期什么时候补钙？我一般都是晚上吃钙片。

二、吃钙片喝牛奶，惯性思维补钙方式等于缺钙

我也是上周检查完，才知道我的惯性思维补钙方式是错误的。喝牛奶和吃钙片至少间隔2-3个小时以上，如果自身吸收能力不好的孕妈，可以根据自己的情况加长时间间隔。

当牛奶和吃钙片的时间很接近或者同时，不但达不到补钙效果还会导致缺钙现象和孕期便秘。

因为牛奶很容易在钙片表面形成一个覆盖膜，使奶中的物质与钙片反应生成水溶性物质，不但影响钙吸收，还会导致孕妇便秘。

孕期便秘肠蠕动功能就会降低，胎宝宝摄取营养和钙物质就会受到影响，所以长期吃钙片喝牛奶，没有注意时间间隔的孕妈，一定要注意你的补钙方式。

三、孕晚期补钙，胎儿头硬不好生？误入经验之谈后悔已晚。

很多孕妈补钙的时候，补到孕晚期就犹豫了，因为身边有“过来人”说，孕晚期补钙，胎宝宝头硬不好生，这样的误区孕妈不要再误入了。

因为胎宝宝在整个生长发育的时期，都离不开钙吸收，特别是在孕晚期，胎宝宝的骨骼钙化速度骤然加快，这时胎儿需要大量钙质，才能保证骨骼的正常钙化。

在胎宝宝整个发育过程中，胎儿体内的钙储备中有80％是在孕晚期积累的，所以妈妈要有充足的钙才能保证胎儿的健康发育。

除此之外，孕晚期补钙除了可以补充身体的钙外，还是一种重要的储存，等到生完孩子，需要哺乳的时候，母乳中的成分也需要大量的钙，才能满足宝宝出生后的身体发育。

所以补钙之道不要误入经验之谈，更别像我一样惯性思维补钙方式，喝牛奶吃钙片。