怎样预防和改善生理性乳胀？
产后哺乳 10-1892
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产后第一周排恶露月子餐大全 黑芝麻糯米粥
材料：糯米200克，黑芝麻60克，红糖适量。
做法：
1.黑芝麻去除杂质洗净沥干后放入锅内炒熟，压成碎末。
2.糯米洗净，加适量清水，大火烧开后，转小火熬至米烂粥稠时，再加入黑芝麻末，待粥微滚加入红糖即成。
产后第一周排恶露月子餐大全 小米鸡蛋红糖粥
材料：小米100克，鸡蛋2个，红糖100克，清水适量。
做法：
1.先将小米清洗干净。
2.将锅置火上，放入适量清水、小米，先用大火煮沸后，再改用小火熬煮至粥浓，打入鸡蛋，略煮即成，以红糖调味后进食即可。
产后第一周排恶露月子餐大全 猪血炖豆腐
材料：猪血、北豆腐各50克，葱花、姜末、盐、植物油各适量
做法：
1、猪血和北豆腐洗净，切块;
2、炒锅置火上，倒入适量植物油，待油温烧至七成熟，加葱花、姜末炒香;
3、放入猪血块和豆腐块翻炒均匀，加适量清水炖熟，用盐调味即可。
产后第一周排恶露月子餐大全 海带萝卜汤
材料：白萝卜100克，海带50克
做法：
1、将白萝卜洗净，去皮，切片;海带洗净，切细丝待用;
2、锅置火上，倒入适量清汤，放入萝卜片、海带丝，烧至萝卜、海带入味，出锅前加盐调味即可。